lukas
...
Napisał(a)
czemu mialbym cie klamac a dokladnie to jest 91 kg wytlumaczysz mi co to sa te izolowane cwiczenia zlozone bo nie kumamm myslisz ze bedzie dobrze robic lapy dwa razy zdaza sie z regenerowac
...
Napisał(a)
lukas
...
Napisał(a)
nie nie, łapy nie są 2x. po prostu nie wiem jak lepiej dla Ciebie, czy plecy z tricepsem czy z bicepsem. i to samo klatka.
jak nie wiesz to co ćwiczenia złożone a co izolowane, to poczytaj podwieszone tematy w obu działach treningowych.. złożone = wielostawowe (martwy ciąg), izolowane = jednostawowe (rozpiętki).
jeżeli 5 dni to albo:
nogi
klatka
plecy
x
barki, brzuch
ramiona
x
albo jeżeli musisz 5 dni po sobie, to:
plecy
klatka
nogi
barki, brzuch
ramiona
jak nie wiesz to co ćwiczenia złożone a co izolowane, to poczytaj podwieszone tematy w obu działach treningowych.. złożone = wielostawowe (martwy ciąg), izolowane = jednostawowe (rozpiętki).
jeżeli 5 dni to albo:
nogi
klatka
plecy
x
barki, brzuch
ramiona
x
albo jeżeli musisz 5 dni po sobie, to:
plecy
klatka
nogi
barki, brzuch
ramiona
Poprzedni temat
bicepsy
Polecane artykuły