Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
Witam a wiec tak dostalem zwalony plan lekcji i moge tylko cwiczyc w wtorek srode i piatek narazie cwicze tak:
wtorek- plecy/barki sroda- klatka/nogi
piatek- bic/tric/przedramie
dobrze mi sie cwiczy takimi polaczeniamy miesniowymi tylko nie wiem jak je rozlozyc w tych 3 dniach, pozamieniac kolejnosc czy zostawic tak jak jest. Jakie jest Wasze zdanie? Moj staz na silowni to 11 miesiecy.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
inni myślą że kiepsko Ci kolega doradził . . . a co na to inni inni ??
ja myślę że to niezbyt mądre by jednego dnia wykonywać ćwiczenia na klatkę i nogi a potem zaraz następnego dnia brać się za plecy i jeszcze barkami dołożyć a w piątek samą rękę picować żeby się w rękawie mieściła na styk
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
skl, chyba nie jesteś w temacie
bercik, zrób nogi w środę, tak żeby obręcz barkowa miała czas odpocząć, barki pracuję w bardzo dużej ilości ćwiczeń, wszystkie wyciskania we wtorek i całe plecy w środę angażują barki, czy to przód czy to tył,
nogi po mc to nic złego, możesz równie dobrze dać nogi+prostowniki w środę