Dieta do oceny/kobieta

Morales jest jeszcze kwestia długości i intensywności treningu.Wiem że ogólnie poleca się zaraz po treningu spożyć posiłek dla lepszej regeneracji ale uważam że akurat przy diecie redukcyjnej można posiłek po treningowy zjeść trochę później.
Ale i tak całokształt diety będzie wpływał na to jakie efekty uzyskamy na redukcji czy to masie

Zaraz po nic... do niedawna jadłam coś z węgli prostych, niektórzy polecają, inni odradzają... w godzinę po białko łatwoprzyswajalne + węgle... np. ryba plus makaron pełnoziarnisty, lub kasza gryczna

Co to znaczy uważam, że można zjeść później? Masz jakieś 1-1,5 godziny na zjedzenie posiłku potreningowego. Później zaczyna się degradacja białek i bardzo powolna regeneracja.
Iza, taki posiłek jest OK.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-03 10:09:26

...czyli jeżeli jem pełnowartościowy posiłek tak w godzinę po treningu nie muszę już tych węgli prostych zaraz po? (trening: siłownia plus areoby)

aaa... dziękuje

Później czyli od 30min do 1h po treningu posiłek po treningowy

Właśnie o taki posiłek mi chodziło Iza

Na redukcji nie musisz jadać węgli prostych. One są wskazane, ale nie konieczne. Węglowodany złożone są OK jeśli na kolejnych treningach nie czujesz spadku energii. Jeśli kolejne treningi są mniej intensywne, bo nie czujesz się na siłach, to spróbuj białego ryżu lub ziemniaków.