wakacje, a trening prosze o pomoc

witam wyjezdzam na wakacje nie bedzie mnie jakies 3 tyg przez ten czas duzo sie spompuje, jakies spadki beda, duzo formy strace? da rade wykonac jakis trening bez sprzetu aby utrzymac forme jakies pompki czy cos w tym stylu?

ja nie cwicze juz miesiac bo mi sie nie chce i jakos sie gorzej nie czuje.

aha no to nie ma sie czym martwic z obowodami? a jak z wynikami siłowymi? tutaj chyba sporo spada ;/

obwody mi nie spadly a sila niewiem bo nie sprawdzam ale cos napewno spadlo

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

ok dzieki, hubertinho bez obrazy ale jak na twój staż to cos kieskie troche twoje wyniki siłowe i wymiary ;P