...
Napisał(a)
Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta partie. Trzeba dodac, ze silownia domowa. Lawka, sztanga prosta, gieta, 4 hantle. Z gory dzieki za pomoc!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uda
przysiad(sztanga na barkach albo na piersiach)
wykroki
przysiad bułgarski
wszystko z obciążeniem
łydki
wspięcia na palce stojąc(sztanga na barach i stoisz na stopniu)
wspięcia siedząc(sztanga na udach blisko kolan)
przysiad(sztanga na barkach albo na piersiach)
wykroki
przysiad bułgarski
wszystko z obciążeniem
łydki
wspięcia na palce stojąc(sztanga na barach i stoisz na stopniu)
wspięcia siedząc(sztanga na udach blisko kolan)
Polecane artykuły