Płeć :Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost :180
Cel treningowy : MASA/SIŁA
Uprawiane inne sporty : Koszykówka , Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu: ławeczka , sztangielki
Przeciwskaznania medyczne : niema
Zażywane suplementy : niema
Mam wielka prośbę .
Chciałbym Was Bardzo poprosić o ułożenie planu ćwiczeń , ale tylko z hantlami ??
Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu .
Bardzo bym was prosił o wpisywanie nazw z tej strony www.kulturystyka.pl/atlas/
np:
Pon.
10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
...
...
...
i czy 4 serie ( 10,8 ,8 ,6) było by dobrze ??
Bardzo proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje.