Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2179
witam,
wiek 24. bf ok 15%. staz ponad rok z przerwami. cel - redukcja.
dieta ulozona na zerowym bilansie, trening sprawdzony.
chcialbym poprosic o poprawe w doborze suplementacji
* bcaa - 1g/10kg masy 2x dziennie, przed i po treningu
* olej mct - przedtreningowo
* 0-3 kilka razy dziennie do posilkow - do 10g z supli, jesli tego dnia nie spozywam tlustej ryby
* wapn - chela- calcium - wg zalecen producenta
* zma/mzb - przed snem
* multipack witaminowo-mineralowy
* odzywka bialkowa wg brakow w diecie, ew. przed porannym hiitem
* scorch - wprowadze w pozniejszym czasie, przy zastoju z redukcja.
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
jak to wiele osob nie toleruje MCT, nie ma raczej takich osob.
trzeba wiedziec jak go używać.
nigdy na pusty zoladek, zaczynac od malej ilosci i stopniowo zwiekszac, z głową.