Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły.
Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego?
I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3792
Co takiego złego jest w platkach owsianych + mleko na sniadanie ?
Jesli chodzi o diete to polecil bym Ci jakies wegle po treningu np ryz/kasza/makaron/ziemniaki do tego oczywiscie jakies mieso moze byc wolowina jednak jest ona stosunkowo droga, miesci drobiowe czy wieprzowe tez jest ok (np. piers z kurczaka lub schab wieprzowy gotowany) i do tego jakies warzywa.
Co do tluszczow w posiłkach okolotreningowych są rózne opinie, czesc osob uwaza ze nie powinno ich byc w posilkach okolotreningowych ale to juz sam zdecyduj :)
Orzechy włoskie bym proponowal zamiast ziemnych jako tluszcze mozesz uzywac jeszcze oliwe z oliwek/ olej lniany/ migdaly
Mozesz tez podbic troche białko. Cos malo tych kcal sie wydaje :)