Cwicze splitem 2x w tygodniu adika (a - klata barki triceps b - nogi plecy bic)
W treningu A na klate robie:
3x plaska sztanga
3x skos w gore sztanga
2x rozpietki
Co moge dac zamiast skosu w gore ? Nie lubie tego cwiczenia, wydaje mi sie ze duza prace przejmuja barki na sztandze a wykonuje je raczej dobrze technicznie ( nie prostuje rak do konca, nie odpuszczam fazy negatywnej ). Na hantlach natomiast jakos slabo czuje klate. Co moge robic zamiast skosu w gore na mase klatki? Czy pompki na poreczach bylyby dobrym rozwiazaniem?
Tak wgl barki sa zmeczone po klacie wiec biore mniejszy ciezar w wyciskaniu zza kark. Czy moge w takim wypadku opuszczac sztange do karku, czy barki beda lepiej sie rozwijaly?
Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-06-25 19:15:41