A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-06-25 15:05:17
masa