To cwiczenia typu mc, dzien dobry,
przysiad ze sztanga z przodu sa latwiejsze od kl. MC i przysiadu, wiec mozesz je robic. Daj mniejszy ciezar i powtorzenia w granicach 20 a bedzie to znikome obciazenie dla kregoslupu..
Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ?
nie, zostaw przysiad
MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa
pisalem na gorze, zostaw ( lub mozesz zamienic na cwiczenie na prasie do nog
wspiecia na palce-- lydki ok
Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać
dzien dobry--plecy też bym chciał zmienić z powodu braku techiniki
a kiedy chcesz sie nauczyc tej techniki? zostaw ! daj mniejszy ciezar
wyciskanie na poziomej-klatka ok
wyciskanie zolnierskie/ wyciskanie na barki siedzac- barki moge wyciskanie robić na ławce głową w góre
jak na skosie chcesz wyciskac na barki ? albo stojac albo siedzac/ na lawce _/ pod katem 90 stopni
ugiananie ramion z hantla na zmiane stojac-biceps moge na modlitewniku?
a na modlitewniku nie sa bice izolowane? chyba lepiej zostaw to moje
jakies wyciskanie francuskie/ wyciskanie wasko sztangi na poziomej- triceps wole to 2
uginanie nadgarstka z hantla/ sztanga- przedramie nie wiem jak to wykonywać, prosze o jakis atlas albo inne ćwiczenie
znajdziesz na google , badz http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
unoszenie prostych nog do gory lezac- brzuch moge zastąpić brzuszkami na ławce skośnej ? nie, bo to ma byc na dolne brzucha
spiecia - brzuch ok