1. czy trening domatora przynosi widoczne efekty?
2. według tego: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ułożyłem plan treningowy. byłbym wdzięczy jakby ktoś to ocenił:
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch),
2. Przysiady(czworogłowe ud),
3. Pompki klasyczne -(klatka),
4. Pompki boczne -(naramienne, najszersze grzbietu),
5. Pompki na poręczach-(tricepsy),
6. Wspięcia na palce-(łydki).
i takie coś 3x w tyg: poniedziałek, środa, piątek
brakuje ćwiczeń na biceps oraz przedramion. jeśli mógłby ktoś dodać ćwiczenia na biceps i przedramiona i poprawić to co źle to byłbym bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 55-60
Wzrost: 160
Cel treningowy: mięsnie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domator
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak