Nie będe się rozpisywał na gramy, bo chcę, abyście wiedzieli mniej, więcej co w trawie piszczy
1posiłek - 8 łyżek owsianki + garść rodzynek + 2 jaja + szklanka magnezu.
Trening siłowy
2posiłek - cyc z kurczaka + saszeta ryżu + plasterek sera żółtego.
3posiłek - odżywka białkowa + kanapki z masłem orzechowym i twarogiem.
4posiłek - jakieś mięso + 3/4 paczki ryżu + surówka.
5posiłek - serek wiejski + szklanka mleka.
Nie wiem, gdzie wcisnąć olej z pestek winogron (po oliwie mam odruchy wymiotne)
Pozdrawiam, Zuberson.
Nie ćficzem nuk!