...
Napisał(a)
Chciałbym schudnąć a w szczególności brzuch i moje pytanie brzmi czy trening na siłę będzie dobrym rozwiązaniem i do tego co dziennie aeroby i ABS II i ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
zdecie w profilu nie jest aktualne trening mam już ułożony tylko czy bedzie dobry trening na siłę ?
...
Napisał(a)
jak go tu wkleisz to się okaże
...
Napisał(a)
poniedziałek
wyciskanie poziom 8/6/4
wyciskanie skos 10/8/6
wyciskanie dół 12/12/8
uginanie ramion ze sztangą10/8/6
na modlitewniku 12/10/8
środa
podciąganie na drążku 2x10
wiosłowanie10/8/6/4
sciąganie drążka szeroko12/10/8
wyciskanie wąsko6/4/4
wyciskanie francuskie10/8/6
piątek
wyciskanie zza głowy 8/6/4
unoszenie hantli na boki10/8/6
wznosy ramion ze sztangą10/8/6
przysiady 10/8/6/4
wspięcia na palce10/8/6
uginanie nóg leżąc na brzuchu 10/8/6
i co sądzicie nada się ten plan na redukcje
Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2009-06-18 20:05:54
wyciskanie poziom 8/6/4
wyciskanie skos 10/8/6
wyciskanie dół 12/12/8
uginanie ramion ze sztangą10/8/6
na modlitewniku 12/10/8
środa
podciąganie na drążku 2x10
wiosłowanie10/8/6/4
sciąganie drążka szeroko12/10/8
wyciskanie wąsko6/4/4
wyciskanie francuskie10/8/6
piątek
wyciskanie zza głowy 8/6/4
unoszenie hantli na boki10/8/6
wznosy ramion ze sztangą10/8/6
przysiady 10/8/6/4
wspięcia na palce10/8/6
uginanie nóg leżąc na brzuchu 10/8/6
i co sądzicie nada się ten plan na redukcje
Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2009-06-18 20:05:54
Polecane artykuły