Budowanie Masy to moj cel.
1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc?
2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na budowanie masy drudzy ze nie. Ze ryz bialy jest najlepszym produtktem na budowe masy) Przyklad z jednego z zalozonych postow.
Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu.
Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi.
Ktoremu wierzyc?
3. Chodzi o Moj posilek przedtreningowy. Jem kanapki z szynka [b-21g ww-1g t-1g]. Czy powiniennem cos dodac do posilka przedtreningowego?
Dziekuje bardzo za pomoc. : *
Dozac do doskonalosci
40 -> 43 -> 47 -> 53 -> 57 -> 63 -> 71 -> 76 -> 80