Od jutra zaczynam chodzić regularnie na siłownie przez całe wakacje (wcześniej chodziłem przez około 4 miesiące co tydzień, bez żadnego specjalnego odżywiania, choć troszkę przybrałem, co było widoczne).
Nie chce się bardzo napakować, bo wiadome że to nie możliwe, i po drugie nieładne, chce troszkę podszliwować swoje mięsnie. Wobec tego, czy są jakieś specjalne programy ćwiczeń, i czy wskazane jest pić koktajle białkowe, przed, w, i po treningu.
Dziękuje i pozdrawiam, Piotrek.
Ps. Moja waga 85 kg, wzrost 184 cm, budowa dziwna, szerokie barki, i szerokie biodra.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 184
Cel treningowy: Podszlifować mięśnie
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia.
Dieta: jak narazie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: koktajle białkowe