Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
Czesc jest to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc.
Przeczytal kilka tematow na tym forum lecz dalej nie moge sobie ulozyc odpowiedniego treningu i diety na mase.
Szczegolnie chodzi mi tu o mase. Mam okolo 182 cm wzrostu i jakies 70 kg wagi (17 lat). Chcialbym zyskac na masie jeszcze jakies 8-10kg.
Prosilbym o ulozenie mi odpowiedniej diety na mase. Propozycje prosze pisac w temacie. Dziekuje i przepraszam za moja gramatyke.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
takie rzeczy w dziale odżywianie.
po za tym nikt diet tutaj nie układa, tylko robisz to sam, a my sprawdzamy. Linków które Tobie pomogą, a wręcz zaprowadzą za rączke przy układaniu diety znajdziesz w postach podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.