Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.
Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)
Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie
Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????
Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????
I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????
Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????
ASY