Moj schemat jedzenia wyglada tak
1 Posilek 7:40 - 8:00
2 Posilek 11:40
3 posilek (przed trenem) 15:00 - 15:20
4 posilek (po trenie) 18:40 - 19:00
5.Posilek 22:00 - 23:00
Czy to nie za dlugie przerwy bo np miedzy 1 a 2 jest przerwa 4 godzin.Wczesniej nie moge bo jestem o 14 30 w domu a nie bede zabieral wiecej zercia do szkoly niz zeszytow ;p
Dieta
1.
3 jaja
owsiane 130g
1,5 lyzki oliwy
mleko 50ml
warzywo (nie zawsze)
2.
120 g razowca (4 kromki)
szynka z indyka (60-80g)- pff wiem ze malo ale bywa
warzywo (nie zawsze)
3
ryz brazowy/makaron 100g
piers z kurczaka 160g
warzywo
4
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 160g/tunczyk 130g
5
twaorg 200g
1,5 lyzki oliwy
prosze o sprawdzenie diety waze 78 kg czy to nie za malo kcal
mam zamiar kupic WPC ostrowia i pic 30g po trenie (czy moze lepiej w ten drugi posilek bo za duzo kcal to on nie posada...) bo zawsze biala potrzeba ;p
,to tyle pozdr
Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-06-08 14:58:05
<THE GREAT!>