Ta dieta jest znaleziona, i nie pasuje mi ostatni posiłek(w zasadzie to jego walory smakowe;P) przy ocenianiu prosiłbym o sugestie czym można go zastąpic.
z góry dziękuję.
Sniadanie
Płatki owsiane 100
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250
płatki owsiane 70
Orzechy włoskie 50
Jaja kurze - 2
Posiłek 2
Chleb żytni razowy 200
Szynka z piersi kurczaka 90
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 100
Posiłek 3 (przed treningowy)
Mięso z piersi kurczaka150
Ryż brązowy 100
Posiłek 4 (po Treningowy koktail)
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 130
Czarne jagody mrożone 130
Banan 100
Miód pszczeli 15
Posiłek 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż brązowy 100
Posiłek 6
Ser twarogowy półtłusty 80
Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 100
Oliwa z oliwek 15
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 70
rewolucja nadejdzie ze wschodu!