Trening interwalowy mam zamiar robic 3 razy w tygodniu + AbsII po kazdym interwale. Trening wyglada tak:
Jestem sprawny i dosc wytrzymaly, chcalbym odrazu zaczac tak:
30sek truchtu 20sek sprint i tak przez 15min i co tydzien mam zamiar dodawac kolejne 5min. Czy lepiej to podzielic ilosc czyli zaczac od 10 ineterwalow i dodawac co tydzien 1.
Diety nie bede przestszegal za bardzo bo zalezy mi tylko na zrzuceniu tluszcze: Mam zamiar jesc malo tylko w okresie treningu interwalowego jes 2 pozadne posilki:
przed interwalem:
100g twarogu
100g platkow owsianych
200ml jogurtu naturalnego
po treningu:
100g ryzu + 100g tunczyku
Tak mam zamiar robic 2 tygodnie,
Potem zaczynam HST:
Czyli wygladalo by to tak:
pon:HST,ABSII
wt:interwaly
sr:HST,ABSII
czw:interwaly
pt:HST, ABSII
sob: meczyk w nozke 2h
niedziela:pewnie tez meczyk bo zawsze gram w weekendy
Co o tym myslicie? Cos dodac odjac?
Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale jezeli chodzi o przyrost tkanki miesniowej, a na tym mi az tak nie zalezy. Chodzi mi tylko o zrzyucenie tkanki tluszczowej. Mam zamiar jesc malo, tylko w czasie interwalow jesc duzo bialka zeby ubytku miesniowego nie bylo. Moze jak dozuce HST po tych 2 tygodniach to bardziej przyloze sie od diety.
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-06-07 14:18:09