Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3803
cwicze fbw 3x tydzien
na klatke mam wyciskanie lezac, ale mi sie zdaje, ze nie dziala wystarczajaco dobrze na moja klate.
dlatego zainteresowalem sie dipsami - czy moge robic dipsy typowo na klatke co drugi trening zamiast wyciskania? slyszalem, ze to ponadto zwieksza sile w wyciskaniu, to prawda?
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
Z przyjemnością chciałbym zobaczyć jak uginasz 43kg.
Wracając do tematu nasuwa mi się myśl, że być może źle wyciskasz technicznie.
Z tego co wypisałeś nie masz poręczy, więc jak chcesz to ćwiczenie wykonywać?
Tak po za tym przysiady, MC tragedia. Widziałbym inny plan dla Ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3803
jesli stwierdzilibyscie, ze dipsy beda dla mnie ok, wowczas w jakis sposob skombinowalbym porecze.
przysiady/mc to moze nie tragedia, ale zapewne chodzi ci tez o to, ze jest znaczna dysproporcja w ciezarach miedzy cwiczeniami. spowodowana jest tym, ze swego czasu mialem tylko 50kg i przez dlugi czas wykonywalem z tym przysiady i ciagi, nie moglem czynic w nich progresu, ale w innych cwiczeniach dokladalem ciezar. od czasu, gdy nabylem troche obciazenia, staram sie co trening dodawac 2kg do przysiadu, 3kg do mc, do reszty 1kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3803
o kurde
nie zapominaj, ze ja cwicze 3x/tydzien
to ile proponowalbys zwiekszac co trening?
nie wiem, czy dawalbym rade w np. takich przysiadach co trening zwiekszajac o 4-6kg... widocznie za slaby jestem. generalnie wychodziloby co tydzien jakies +12kg. wiec, miesiac czegos takiego daloby +~46kg ;p.
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
Progresja przy Twoim poziomie wytrenowania powinna być stosowana co trening.
Pamiętaj, że przysiady, MC to nie te same ćwiczenia co uginanie. Jesteś wstanie ćwiczyć większymi ciężarami to i progresja ciężaru powinna być większa.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3803
no bo jest wieksza, jakby tu spojrzec
ale ok - nasuwa sie wniosek - mam sie bardziej przykladac do przysiadow i ciagow? mam tylko nadzieje, ze nie zalicze gleby z ta sztanga... a, i jeszcze jedno, w moim wieku to bedzie ok?