- Przysiady ze sztangą x1
- Wspięcia na palcach x1
- Uginanie kolan na maszynie x1
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2
- Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w góre x2
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) x2
- Podciąganie sztangielek w opadzie x1
- Martwy ciąg x1
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc x1
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x1
- Unoszenie sztangielek bokiem stojąc x1
Biceps
- Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc x1
- Uginanie ramion ze sztangielką siedząc x1
Triceps
- Ściąganie wyciągu górnego prostopadle w dół x1
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x1
Brzuch
- W czasie odpoczynku pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami (A6W)
Proszę bardzo o opinie