"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia.
Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag [sztanga, sztangielka czy czym chcesz], tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje."
Mi chodziło o technike taką, że przeewszystkim podczas ćwiczenia rozciągamy maxymalnie line na boki, jakbysmy ją chcieli rozerwać (myk podobny do tego ze zgniataniem sztangi przy klacie, dzięki niemu czuć ze pracuja barki a nie plecy). To technika na tył barkow, chyba się nie myle?
I Pytanie z innej beczki, tył barkow ewidentnie pracuje przy plecach i wszystkie wielostawowe na tył barkow izolowane zreszta też w większości to tylko wariacje technikowe ćwiczen na plecy.
Więc podział push-pull-nogi jest dobrym podziałem na
trening 3 dniowy (albo 6 dniowy 2x w tygodniu ;p)
Pytam czysto teoretycznie ;).
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-05 18:57:13