"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Tydzień 1
poniedzialek: 80% x 2 powtorzenia x 6 serii
środa 80% x 3 x 6
piatek 80% x 2 x 6
Tydzień 2
poniedziałek: 80% x 4 x 6
środa: 80% x 2 x 6
piątek: 80% x 5 x 6
Tydzień 3
poniedziałek: 80% x 2 x 6
śroida: 80% x 6 x 6
piątek: 80% x 2 x 6
Tydzień 4
poniedziałek: 85% x 5 x 5
środa: 80% x 2 x 6
piatek: 90% x 4 x 4
Tydzień 5
poniedziałek: 80% x 2 x 6
środa: 95% x 3 x 3
piątek: 80% x 2 x 6
Tydzień 6
poniedziałek: 100% x 2 x 2
środa 80% x 2 x 6
piatek: 105-110% x 1 x1
Ja jestem przy 4 tygodniu,w moim przyapdku ten trening sprawdził się. i oczywiscie georgu masz racje ze nie mam tyle sily, doswiadczenia co dymek , ale ciezary dostosowalem do siebie i trening działa, mimo wszyskto sprawdziłęm go z ciekawości. pozdrawiam =)
"... W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...