Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam!
Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju.
Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :)
Wiek: 16
Wzrost: 180
Waga: 66kg
Klatka piersiowa: 88
Ramię: 29 cm
Przedramię: 22 cm
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Siwetnie... Wiek na zaczecie zabawy z silka odpowiedni... Cel mozna by rzec szczytny, ale zostawienie nog w spokoju bedzie najwiekszym bledem jaki moglbys popelnic na poczatku swej przygody z silka...
Powiedz nam jesteszcze gdzie zamierzasz cwiczyc? Na dobrze wyposazonej silowni czy w tzw. garazowej/piwnicznej?
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
997
moim zdaniem to jest mit, ze od silowni sie nie rosnie, jezeli cwiczysz poprawnie i sie rozciagasz po treningu to bedzie git. trenuje 2 lata i od zawsze robilem przysiady itd. i przez te 2 lata uroslem 4 cm.
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
997
sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30
Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju.
Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :)
Wiek: 16
Wzrost: 180
Waga: 66kg
Klatka piersiowa: 88
Ramię: 29 cm
Przedramię: 22 cm
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
997
widze, ze podbijasz post czyli sie niecierpliwisz, w tym czasie mogles juz dawno znalezc setki planow na tym forum. znajdz jakis i ew. wtedy pytaj czy to jest dobry plan. pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam podobnie jak kolego z góry tez zaczynam cwiczyc takie same parametry czy moge cos brac na przybranie masy.Waze 60 kg co najlepiej białko, kratyne??
prosze o odpowiedz