Czas na redukcję !

daj ze 2g/kg ww

jeśli to ma być ckd (a chyba ma, bo trening na żywca wzięty z tematu quazara o ckd) to trochę kulawa ta dieta.

poza tym ckd to system, a nie sama dieta.

pozdr

żeby uprzedzić pytanie co jest nie tak:
-śniadanie: miód? wtf?
-przekąska? a co to?
-potreningowy - nietrafiony, ma byś samo białko, ew+tłuszcz

nie znamy twojej masy, zapotrzebowania itepe.

ps. ok, znamy. ale 2000kcal na 83kg nie to za mało

generalnie posiłki mają składać się z białka, tłuszczu i warzyw, nie dodajesz do posiłków produktów o wysokiej zawartości węgli (co jest jednoznaczne z wysokim ig).

popraw i będzie kul.

aha, jesteś pewny, że chcesz robić ckd? ;]

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2009-05-22 17:34:40

Clenbuterol - tragedia! Dla początkującego NIE!
Hmb - nie działa;)
Bcaa - za wcześnie
Kreatynke - zbędna
WPC 80 Ostrowia - do uzupełnienia braków w diecie


Wyrzuć suple i wróć:)


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-22 18:56:06

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji.

2g/kg, jesli masa byla 5,5g/kg to zdecydowanie za malo. 3,5g/kg daj. (konsultowalem sie ostatnio ze swietnym dietetykiem i wlasnie rowniez zasugerowal mi 3,5g/kg, jesli masa byla na wysokim poziomie.)

Doloz bialka i reszta tluszcze.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-22 19:55:32

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji.


z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią.

heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech zacznie od jakiegoś słabszego spalacza i jak przestanie działać to cos mocniejszego ale nie Clen. Miałeś kiedyś styczność z Clenem bo ja miałem i mogę powiedzieć, ze jak nie masz dostatecznej wiedzy i znajomości organizmu to głupota jest go brać. Trzęsące ręce złe samopoczucie 24/7 cały czas czujesz gorąco. Na co mu to? Na początku redukcji jego organizm i tak będzie osłabiony!!! Pownien zacząć od diety + aeroby po jakimś czasem wrzucić spalacz jakiś lekki. Clenbuterol jest dla doświadczonych ludzi! Chyba że wychodzicie z założenia że Mase robi się na mecie i omce a redukcje na clenie to nie mamy o czym gadać.
Kreatyna ehh szkoda pieniędzy na redukcji lepiej przyinwestować w coś lepszego, a na CKD w jakiś zestaw dobrych witamin itp

ja zawsze myślałem, że pierwszym krokiem jest dobrze ułożona dieta, a suple to tylko opcjonalny dodatek...

z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią.

A co to ma do rzeczy ile on trenuje? BCAA to aminokwasy...

kowal-dobrze myslales.


p.s Zeby nie bylo, tez jestem zdania ze spalacz niepotrzebny. W sumie moglby sobie odpuscic ten clenbuterol i nie bylo by problemow. Ososbiscie jesli juz to opowiedzialbym sie za czyms dobry, a lajtowym-moze Scorch? (nie, nie jestem hipokrytą.)

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-23 09:26:14

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-23 09:27:46

Dobra młodzież, wujek wrócił...

do autora
Wszystko skopiowałeś - dietę, trening, suple - od siebie i o sobie nie napisałeś nic.
Clenbuterol? Po suplach jakie masz raczej wnioskuję, że chodzi Ci o Clenburexin.
BCAA...zależy w jakim celu - bez danych o sobie, o przydatnoci scricte na redukcji za wiele powiedzieć nie można.
Trening...nie wiem czy dasz radę wykonać trening pod ckd, przy takim stażu...mi było ciężko.

Skerx
ładowanie raz na tydzień bo? I czemu raz na tydzień? Systemy jak SKD znasz?
częstość ładowań zależy od poziomu bf, leptyny...

pzdr/

O nieeeeeee tylko nie Koniu:)


a tak całkiem poważnie to zastanów się nad tym wszystkim.
Jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć CKD to na 100% nie dasz rady jej poprawnie przeprowadzić, a najcięższą sztuką będzie dobrać odpowiednio ładowania. Trzeba doskonale znać swój organizm. Nie sztuką jest jeść 5 dni tłuszcze ale sztuką jest się te 1-2 dni na tydzień czy dwa naładować jak trzeba. Moim zdaniem spróbuj pierw z zbilansowaną dietą.