Przysiady ze sztanga na barkach
Wyciskanie na klate
Rozpietki
Wioslowanie
Fracuz
biceps
martwy ciag
wyciskanie na barki
Wspiecia na palce
Nadgarstki ze sztanga - to na przedramie
( Moze kolejnos byla troche inna) ;]
Polecil by mi ktos jakis plan na teraz?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 195
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: Koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , 2 gryfy ( duzy i maly ) sztangielki , 100kg obciazenia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Biore bialko w sql czasami jak nie dam rady wziasc pierski z kurczaka itp
Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 12:14:23
Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 12:15:29