Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam robić dalej ??
Proszę o profesjonalne odpowiedzi z góry Dziękuje, i pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 52kg
Wzrost: 164cm
Cel treningowy: Zwiększyć masę mięśniowa
Staż treningowy na słowni: na siłowni nic w domu 3 tygodnie
Uprawiane inne sporty: różnie, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, pływanie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Nie ma, ktoś jakieś propozycje ... ?
Przeciwskaznania medyczne: nie dotyczy
Zażywane suplementy: nie dotyczy