wiosłowanie szeroko 3s
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-wyciskanie na barki 3s
-przysiady ze sztangą 3s
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s
-Francuskie wyciskanie 2s
-wspięcia na palce z hantlami 2s
-brzuszki 2s
Ćwiczyłem niecałem 3 miesięce. Teraz nie wiem jaki będzie drugi zestaw ? Pomożecie ?