...
Napisał(a)
ja bym te jajka na kolacje wylaczyl . co za duzo to nei zdrowo . na noc zapodaj sobie tego tunczyka w wodzie i 3 kromki wasy a w miejsce tego tunczyka dodaj paczke ryzu i fileta z kurczaka, do kolacji mile widziane bylo by bialko na noc typu iso staki kazeina albumini itp. a jezeli naprawde ciezko zrobic ci jakies kilogramy to kure zmien na wolowine i wieprzowpine bardziej kaloryczne miesa pozdro
...
Napisał(a)
7:00
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
20g orzechów włoskich
Banan
B: 38g W: 66g T: 37g
10:50
70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
20g oliwy z oliwek
2 jaja kurze
+warzywo
B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g
14:30
Ryz 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5g
B: 28g W: 76,5g T: 7g
17.30
2 banany
B: 2g W: 44g T: 0g
18:00
Pierś z kurczaka 100g
Kasza jęczmienna 110g
B: 30g W: 70g T: 3g
22:00
Tuńczyk w wodzie 130g
+warzywo
B: 27,3g W: 0g T: 1,5g
Do tego tuńczyka może jeszcze oliwy dodać czy zostawić tak jak jest?
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
20g orzechów włoskich
Banan
B: 38g W: 66g T: 37g
10:50
70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
20g oliwy z oliwek
2 jaja kurze
+warzywo
B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g
14:30
Ryz 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5g
B: 28g W: 76,5g T: 7g
17.30
2 banany
B: 2g W: 44g T: 0g
18:00
Pierś z kurczaka 100g
Kasza jęczmienna 110g
B: 30g W: 70g T: 3g
22:00
Tuńczyk w wodzie 130g
+warzywo
B: 27,3g W: 0g T: 1,5g
Do tego tuńczyka może jeszcze oliwy dodać czy zostawić tak jak jest?
...
Napisał(a)
Ogólnie nie lubie tego typu jedzienia. Właśnie pytałem czy może być oliwa? Jeśli tak to ile jej dać?
Poprzedni temat
Eliksir: Młodości / zwapnienie /miażdzycę art
Następny temat
Dwa sposoby - różne zapotrzebowanie kaloryczne?
Polecane artykuły