...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam
Prosze o to by ktoś mi ułożył trening na siłę.
Mase robiłem przez 3 miesiące
Chciałbym Spalić szybko tłuszcz .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 167
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (2 treningi w tygodniu Wtorek , Czwartek)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Sztanga + Sztangielek + Nogi + modlitewnik
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Gainer
:D :P xD :/ :> :) :( :O :C :@
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
Nom Ale możecie podać plan na Siłe a dieta to raczej niepotrzebna bo 2 razy w tygodniu dużo biegam :)
:D :P xD :/ :> :) :( :O :C :@
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1535
nie ma znaczenia czy biegasz czy nie, dieta to nie tylko odchudzanie.
a co do siły to przy seriach progresja...
z kazda seria, mniej powtorzen a wiecej złomu.
Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-24 15:37:43