...
Napisał(a)
chciałabym zgubić troszkę tłuszczyku i wymodelować sylwetkę.. chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu i na basen tez dwa razy... poza tym w domku ćwiczę.. co brać żeby szybciej osiagnąc cel?? (schudnąć ok 4 kg i rozbudować nieco mięsnie)?? białko? l-arginina? cla? hmb? l-carnityna??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij od diety !! to podstawa.. bez niej ani rusz...
mozesz sobie dodac jakies cla i l-carnityne.... ale przede wszystkim dieta i dobry trening
ps. daj ankiete
Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-04-23 12:48:31
mozesz sobie dodac jakies cla i l-carnityne.... ale przede wszystkim dieta i dobry trening
ps. daj ankiete
Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-04-23 12:48:31
" bez diety nie ma atlety "
...
Napisał(a)
jw ankieta dzialu
http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html Stanofusion test zapraszam :)
http://www.sfd.pl/17_lat__do_oceny_-t777719.html aktualna "forma"
...
Napisał(a)
dietę stosuję:) przykładowo:
śniadani:
2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego
albo:
120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie;
albo
jajecznica z białek z pomidorami
obiad:
gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej mix fasolowy do gotowania na parze/ brokuły/kalafior
kolacja:
sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem
albo zupa pomidorowa
przekąski:
nie potrafię zrezygnowac ze słodyczy więc batonik musli muszę zjeśc przynjmniej raz na dwa dni:) poza tym migdały (10szt max.), jogurcik, jakiś owoc.
26 lat
wzrost:173
waga: 61
talia: na wysokości pępka 80 w najwęższym miejscu 70:)
biodra:93
uda:54
łydki:38
w poniedziałki i środy basenik (aqua robic TBC);
wtorek i czwartek siłka
sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi
chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch, tam tez mam najwięcej tłuszczyku:/
chciałabym ćwiczyć też w domu rano ale juz gubie sie w opiniach czy można rano ćwiczyć na czczo czy nie itd, może mnie ktos oświeci??;) i czy aeroby można prze siłką czy po?? bo tez różne opinie słyszałam..
śniadani:
2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego
albo:
120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie;
albo
jajecznica z białek z pomidorami
obiad:
gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej mix fasolowy do gotowania na parze/ brokuły/kalafior
kolacja:
sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem
albo zupa pomidorowa
przekąski:
nie potrafię zrezygnowac ze słodyczy więc batonik musli muszę zjeśc przynjmniej raz na dwa dni:) poza tym migdały (10szt max.), jogurcik, jakiś owoc.
26 lat
wzrost:173
waga: 61
talia: na wysokości pępka 80 w najwęższym miejscu 70:)
biodra:93
uda:54
łydki:38
w poniedziałki i środy basenik (aqua robic TBC);
wtorek i czwartek siłka
sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi
chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch, tam tez mam najwięcej tłuszczyku:/
chciałabym ćwiczyć też w domu rano ale juz gubie sie w opiniach czy można rano ćwiczyć na czczo czy nie itd, może mnie ktos oświeci??;) i czy aeroby można prze siłką czy po?? bo tez różne opinie słyszałam..
...
Napisał(a)
proces zwiekszania ilosci miesni i redukowania tk tluszczowej nawzajem sie wykluczają
poza tym dieta niewiel na m mowi, jesli nie znamy Twojego zapotrzebowania na kalorie, bialnsu z diety i ilosci bialek/wegli/tluszczy...
poza tym dieta niewiel na m mowi, jesli nie znamy Twojego zapotrzebowania na kalorie, bialnsu z diety i ilosci bialek/wegli/tluszczy...
...
Napisał(a)
Sezon!!! To jest to!!! Robimy klate i spalamy sadło jednocześnie!!! [codziennie modlę się o to, aby nastał wrzesień ]
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
to kobieta człeku...
jak nie masz rad to takie posty zachowaj dla siebie
jak nie masz rad to takie posty zachowaj dla siebie
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Polecane artykuły