17:00
100g makaronu
puszka tuńczyka w sosie własnym
sałatka
przed treningiem carbo (50g)
trening 18:00
po treningu carbo(50g) + (profi whey mass (50g)
20:00-20:30
100g ryżu
puszka tuńczyka w sosie własnym
sałatka
Przed snem
50g gainer
3 jaja
20ml oliwy z oliwek
Mam pytania co do tej diety, czy jest ona dobrze ułożona ? Stasuje ja juz niecaly tydzien. A codziennie chodze czesto do toalety i wydalam to co zjem, nie wiem czy to jest normalne ?
Prosze o rade
Szacuny
9
Napisanych postów
9041
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
98000
BTW masz dobrze policzone, tylko zmień te posiłki. GEJnera bierz jedynie po treningu.
Całkiem prawdopodobne że Twój organizm nie toleruje takiej ilości mleka. (bo trochę tego w ciągu dnia wypijesz). Odstaw proch (a więc automatycznie mleko) i zobacz co się stanie.
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...