Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
Z góry dziękuję.
Śniadanie:
- Kromka chleba razowego / żytniego (ew. grahamka) 200 kcal
- Lekki serek biały 100 kcal
- 1-2 plasterki chudej wędliny 17 kcal
- Liść sałaty
II Śniadanie :
- Jabłko 20 kcal
- Sok z marchwi (samodzielnie robiony) 130 kcal
Obiad :
- Plaster gotowanej/pieczonej piersi z indyka 210 kcal
- Gotowany Kalafior lub Brokuł 42 kcal
- Herbata 84 kcal
Posiłek przed i po treningu :
-jak na razie brak pomysłu - mam nadzieję że coś poradzicie
- 1 jajko gotowane na twardo 84 kcal
- lekki serek wiejski 50 kcal
Płeć: Kobieta
Wiek: 17 prawie 18
Waga: 81
Wzrost: 169
Obwód klatki: bd.
Obwód ramienia: bd.
Obwód talii: bd.
Obwód uda: bd.
Obwód łydki: bd.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % (28,2 kg)
Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły , spaceruję z psem , ogólnie to sporo chodzę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuję Judo 2x w tygodniu do tego 4x w tygodniu bieganie.
Odżywianie: Nie lubię mięsa a tak pozatym to raczej wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Staram się odżywiać zgodnie z grupą krwi AB.
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: właściwie wszystko prócz jazdy na rowerze z powodu jego braku
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna kiedyś
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Żadne