(wyliczone przez vitalmax)
Kalorie - 2580kcal
Białko - 200g
Tłuszcze - 100g
Węglowodany - 220g
Tłuszcze zbilansowane na poziomie 1:2:1
ŚNIADANIE:
Mleko 2% - 250ml
Płatki owsiane - 100g
Jaja kurze - 2szt.
Nasiona słonecznika - 20g
Warzywko
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY:
Pierś z kurczaka - 150g
Ryż paraboliczny - 100g
Oliwa z oliwek - 10ml
POSIŁEK POTRENINGOWY:
Tuńczyk w wodzie - 130g
Makaron - 100g
PODWIECZOREK:
Pierś z kurczaka - 150g
Ser twarogowy półtłusty - 125g
Oliwa z oliwek - 20ml
KOLACJA:
Ser twarogowy półtłusty - 125g
Oliwa z oliwek - 20ml
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 98
Wzrost: 195
Obwód klatki: ---
Obwód ramienia: ---
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18
Aktywność w ciągu dnia: ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam 3x w tyg silka(+ rowerek po cwiczeniach) oraz w dni nietreningowe HIIT
Odżywianie: dieta na mase
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: ---
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: masowa