Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22
Jak wykonywać serie w tym treningu?
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.
Jak jest 6 ćwiczeń, to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd. czy 1x pierwsze, drugie, 3, 4, 5, 6 i tak 6 razy żeby na każde ćwiczenie było 6 powtórzeń?
Na różnych stronach spotykam taką i taką wersje.
"Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego :" <-- Spryciarze.pl :P
Która według was jest lepsza/prawidłowa?
Nie chce sobie nadwyrężyć mięśni, proszę o pomoc :) Dzieki!
Zmieniony przez - Teonheim w dniu 2009-04-15 20:54:55
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31643
Typowa szóstka weidera w założeniu ma robienie tak jak napisałeś "to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd."
Generalnie większość użytkowników poleci Ci jako lepszy trening ABS2, ja zbytnio na temat tego który jest lepszy wypowiadać się nie mogę, bo robiłem tylko A6W
Edit: Riobson jakieś przeznaczenie?
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 21:05:28
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22
Dzięki. Czyli dobrze zacząłem pierwszy dzień :P
"A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych." Czyli A6W ćwiczy górne partie czy cały brzuch ? ^_^ Górnych mi nie widać zabardzo :P w ogóle po jednej stronie mam 3 widoczne mięśnie a po drugiej 2 ^^ tak jak by ten najwyższy i środkowy był jedną całością
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10898
Ja robię szóstkę (11 dzień) Mam fotkę z przed jak skończę też zrobię dla porównania. Natomiast potem przerwa ze 2-3 tygodnie i zaczynam ABS2 właśnie ze względu na skośne i dolne proste mięśnie brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam!!!
Jestem tu nowy i nie wiem jak założyć nowy temat więc piszę tutaj
mam 186 wzrostu ważę 82Kg i w pasie mam 86cm obwodu i czy przy mojej wadze i wzroście potrzebna mi jakaś dieta?? pozdrawiam