Wiec jak wyzej pytam czy bedzie jakis effekt i po jakim czasie tylko prosze bez odpowiedzi typu trening dla poczatkujacych typu przysiady bo poprostu nie mam cierpliwosci do tego...
Oczywiscie w miare jak bede cwiczyl wprowadze bardziej dokladny plan itd.
Waze 70 kg i mam 185 cm..
namieszalem xD ale mam nadzieje ze ktos mi cos pozytywnego odp moze cos doradzi z gory dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 185
Cel treningowy: klata bic brzuch plecy nogi
Staż treningowy na słowni: 2 tyg
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki laweczka skosna plaska
Dieta: jem platki, rtby, gotowany froch z marchewka na sorowke do tego piers z kuraczaka prawie codziennie, gainer 3xdziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer nie pamieram jaki wyrzucilem opakpwanie :/