mam ogromny problem. tym wlasnie problemem jest brzuch (na dniach wrzucę jakieś zdjęcia, to może więcej Wam powiedzą). za miesiąc kończę liceum, będę miał długie wakacje, chciałem coś z tym zrobić. mam 184cm wzrostu, koło 85-86 kg no i ten brzuch. kompletnie nie wiem od czego zacząć, jaką stosować dietę, jaki trening (chciałbym pójść na siłownię i spróbować też wzmocnić swoją siłę).
nad suplementami myślałem:
- Fat Loss Pack firmy Trec
- Muscle Tech Hardcore Shredded Stack
dieta:
- kompletnie nie mam pomysłu, nie wiem co mam jeść, kiedy, w jakich ilościach
a trening?
- gram w kosza, w nogę, zimą jeżdżę na deskach, ale na siłowni nie byłem nigdy w życiu, a chciałbym w końcu pójść w dwóch celach:
stracić ten brzuch i móc zrobić choć 1 pompkę, bo jakby to ująć mam strasznie lewe ręce jeśli chodzi o wyciskanie czy nawet głupie pompowanie.
liczę na to, że mi pomożecie.
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 86
Wzrost: 184
Obwód klatki: na razie nie mam miarki
Obwód ramienia: na razie nie mam miarki
Obwód talii: na razie nie mam miarki
Obwód uda: na razie nie mam miarki
Obwód łydki: na razie nie mam miarki
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: na razie szkoła od 8 - 14, wf w szkole, po szkole wyjście na boisko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka w miarę codziennie po 2h
Odżywianie: wszystko byle by schudnąć :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy
Stan zdrowia: zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/h 7 dni w tygodniu 365 dni w roku. teraz bede mial 4 miesiace wolnego, wiec mam mnostwo czasu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeszcze nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie
Stosowane wcześniej diety: brak
http://www.sfd.pl/Kryptonim_akcji:_TKD-R_czyli_TwelveKilosDown_-_R_e_d_u_k_c_j_a-t493534.html
TKD-R czyli TwelveKilosDown - Redukcja - mój dziennik