Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek.
Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Dzien treningowy drugi.Środa.
Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
Dzien treningowy trzeci.Piątek.
Baza treningu naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Moje pytanie jest takie czy jest on dobry i po drugie o co chodzi z tym: "Wycisk góra lub stojąc" i jakim ćwiczeniem ewentualnie mozna to zastąpic????? Z góry dzieki