Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ?
Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach.
Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple(jeśli będą potrzebne) żeby przy takim trybie przybrać masy mięśniowej ?
Diete staram się trzymać piersi z kurczaka, tuńczyk, serki, makarony, ryże, ale jakiejś diety ułożonej specjalnie nie ma gdyż czasami musze jesc to co mama ugotuje.
Pzdr!