Początkujący

Witam , mam pare pytan. Moj sprzet ogranicza sie do ławki poziomej,2 hantelkow,sztangi i obciążenia (60 kg).
1. Jakie cwiczenia moge robic na górną partie klatki piersiowej ? ( bo wszystkie cwiczenia o ktorych czytałem ograniczaja sie do ławki skosnej)
2. Jakimi cwiczeniami moge zastapic te ; Prostowanie na Maszynie , Wyciskanie na Suwicy ,Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem/nachwytem
3. Czy odżywki dają jakis efekt bez żadnej specjalnej diety ?

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz .
2.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz .
3.Dieta to podstawa, ułóż sobie diete daj do sprawdzenia a braki mozesz uzupelnic gainerem .