dieta redukcyjna

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych
2.200g piersi z ryzem 30-50g
3.j/w
4.j/w
5.130g tunczyka w sosie wlasnym

moze cos takiego????

mam jeszcze 2500g białka TRECA


siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl
dobry posiłek przed treningiem?
ile mam pic dziennie wody?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 83

Wzrost: 173

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 90

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to jest na tej stronie xD

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x tydzien, WF w szkole 2x tydzen

Odżywianie: jem normalnie czyli np. bigos, frytki co jest na obiad to jem :D

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x tydzien

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywka białkowa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozna jesli pzyspieszy

Stosowane wcześniej diety: nie mialem

Zmieniony przez - Chycu w dniu 2009-03-11 19:29:22