Ejq
Witam wszystkich.
Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening"
Pon. Klatka, Przedramię, Nogi 6 Weidera
Wt. Bieganie, 6 Weidera
Śr. Biceps, Barki, 6 Weidera
Czw. Basen, 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi.
Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera
Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera
Nd. 6 Weidera i odpoczynek.
Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.
Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-07 22:26:42
Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening"
Pon. Klatka, Przedramię, Nogi 6 Weidera
Wt. Bieganie, 6 Weidera
Śr. Biceps, Barki, 6 Weidera
Czw. Basen, 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi.
Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera
Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera
Nd. 6 Weidera i odpoczynek.
Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.
Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-07 22:26:42
Krzysztof Piekarz
Drelka
rafalm.
