Myślałem nad ACT Weidera ale tam nie pasują mi ćwiczenia z uginaniem i prostowaniem nóg na maszynach, bo takowych nie posiadam.
Co wybrać?
- ACT
- lekkie FBW
- ACT Weidera ze zmianą ćwiczeń na nogi
- trening oparty na ćwiczeniach wybrane przeze mnie na zasadach ACT Weidera(liczba powtórzeń 8 8-8 5-9,3 zestawy na 3 dni treningu itp.), zawierający niektóre elementy FBW(m.in kolejność partii)
- coś innego?
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: ok.80 kg
Wzrost: 185 cm
Cel treningowy: Estetyczna sylwetka
Staż treningowy na słowni: Powrót po dłuższej przerwie
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak maszyn i wyciągów
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2009-02-24 19:04:53