Anonim
Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować...
Początkowo musiałbym przybrać na wadze(wzrost ok. 1.76m, waga 69kg)...
Od pewnego czasu ćwiczę w domowych warunkach (hantle 2x5kg + 2x12kg, sztanga-na razie ok. 30 kg + ławeczka prosta)...
Jestem kompletnie nie zorientowany jak dobrać składniki diety, chciałbym zastosować jakąś odżywkę-białko...macie jakieś propozycje na początek, jak wy zaczynaliście swoją przygodę z siłownią??
Z góry dzięki
Początkowo musiałbym przybrać na wadze(wzrost ok. 1.76m, waga 69kg)...
Od pewnego czasu ćwiczę w domowych warunkach (hantle 2x5kg + 2x12kg, sztanga-na razie ok. 30 kg + ławeczka prosta)...
Jestem kompletnie nie zorientowany jak dobrać składniki diety, chciałbym zastosować jakąś odżywkę-białko...macie jakieś propozycje na początek, jak wy zaczynaliście swoją przygodę z siłownią??
Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
lukste
