Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
622
Powoli zbliżamy się do finału, kolejne korekty. Te odstępy są niestety różne w różne dnie... Więc tak:
Śniadanie bez zmian
Przed treningowy:
kasza + pierś
Po treningowy
kasza + pierś
IV posiłek
tuńczyk+owa sałatka z olejem
V posiłek przed snem
twaróg
Trening: FBW 3 razy tygodniowo, brzuch też 3 razy na tydzień, aeoroby i bieganie codziennie- ale wiadomo bez rzucania się na wielka wodę- stopniowo czyli do 60 minut aerobow do 30 minut biegania.
Banany wywalam, grejfruta moge zostawić gdzieś na międzyczas?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
fbw 3 razy, bieganie 3 razy i będzie git.
dorzuć jeszcze warzywa, do każdego prócz po treningowego.
przed treningiem, do sera na noc daj oliwę.
jak pisałem - masz schemat, teraz policz ile białka, tłuszczu i węglowodanów musisz dostarczyć i dostosuj do tego proporcje produktów.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
622
Ok, jeszcze pare pytanek:
-Przed treningowy 1h przed treningiem po treningowy ok 45 minut po ? (tak przeczytałem ale wolę sie upewnić)
-Owoce całkiem sobie podarować ?
-Warzywa rozumiem świeże nie żadna sałatki ze słoika ?