Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-12-30 17:30:32
...
Napisał(a)
Zaktualizowałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg postu ellisa wyszło ~3070[kcal]. Jestem na diecie low-carb. Korzystając z dzienniku posiłków Vitalmaxa, ustaliłem proporcje b:w:t na [3]:[1,5]:[2,2], co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej białka. Proporcje kalorii: ~30(b):~16(w):~54(t). Czy czegoś tutaj nie spartoliłem?
Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-12-30 17:30:32
Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-12-30 17:30:32
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bialko normalnie 2-2,5g na KMC
wegle od 100-150g dziennie
reszta to tluszcz
wegle od 100-150g dziennie
reszta to tluszcz
...
Napisał(a)
Czyli dobrze policzyłem?
BTW Taką ilość białka poradziło mi kilku vipów, więc stosuje się do tego (przynajmniej staram się, bo szczerze mówiąc to ciężko tyle zjeść i najczęściej wychodzi mi właśnie w granicach 2,5).
BTW Taką ilość białka poradziło mi kilku vipów, więc stosuje się do tego (przynajmniej staram się, bo szczerze mówiąc to ciężko tyle zjeść i najczęściej wychodzi mi właśnie w granicach 2,5).
Polecane artykuły