1) Jesli chce wziąć troche szybko wchłanialnego białka przed treningiem to jaka to powinna być porcja g/kg masy ciała.
Zaraz napiszecie, że to zalezy od diety i od tego jakie mam niedobory białka. Lecz mi w tym pytaniu chodzi o to ile powinno się teoretycznie przyjąć białka przed treningiem po to by podczas treningu cos pozytywnego w organizmei zrobiło
2)Białko potreningowe. Tak samo ile teoretycznie g białka na kg masy ciała powinno sie przyjąc po treningu? Oraz czy przyjmowac je odrazu po nim wraz z węglami czy lepiej pierw węgle, a potem np po 30 minuytach białeczko?
3)Twaróg przed snem.
Tutaj też teoretycznie ile potrzeba białka na noc 75kg organizmowi. Znów nie piszcie, że to zalezy od diety tylko chodzi o to ile taki organizm jest w stanie w nocy złożyć. Bo nie chce jesc niepotrzebnie 0,5 kg twarogu jak organizmowi na noc moze byc potrzebne teoretycznie 150g
Mam nadzieje, że wiecie o co mi teoretycznie chodzi i usłysze od was takie odp na jakie licze
Pozdro
-Tylko Polska!!!-