Ćwicze już około roku ,diete w miare trzymam i chciałem spróbować suplementacji kreatyną.
Mam zamiar kupić w tutejszym sklepie(sfd) Trec CM3 1250 (360 kaps) i zastanawiam się co do tego jeszcze dokupić ,tzn tzw transportery(?).
Poczytałem tu troche o tym ,iż są to mity już dawno obalone ,oraz iż kreatyna sama w sobie jest dobrze przyswajalna i nie wymaga żadnych "trasporterów".
Czy może jednak jest inaczej i mam coś do niej dokupić ? Może zamiast trasporterów Carbo ? A muszę podkreślić że fundusz nie jest obszerny
Idąc dalej jak z tym dawkowaniem ww kreatyny?
DT:
4 kapsy na czczo ,30 minut przed śniadaniem
4 kapsy po treningu
DNT:
4 kapsy na czczo ,30 minut przed śniadaniem
4 kapsy po południu
Wystarczą takie dawki ?
Ostatnia kwestia to kwestia okresu "nasycenia" ,czy jest on obszerny i jak on ma wyglądać ?
Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam serdecznie.